Психология финансового изобилия

Блог о психологии денег и личном развитии

22
апреля

Как помочь себе при депрессии из-за увольнения. Продолжение. Пост №5. День 15-й.

Автор: Евгений Махлин

как помочь при депрессииПродолжаем акцию-челлендж «Увеличиваю доход в 2 раза за 90 дней».

Судя по многочисленным комментариям и предложениям читателей в первом  посте про депрессию, тема оказалась более интересной, чем мне думалось. Поэтому я решил расширить эту тему и сделать вместо двух частей три. :)

Сегодня, во второй части, мы поговорим об остальных путях, благодаря которым мы можем выйти из периода плохого эмоционального настроя, связанного с увольнением, социальной изоляцией и отсутствием денег (последний пункт можно исключить, если ваш финансовый резерв благополучно сформирован).

Важный момент: если симптомы депрессии не уходят, а то и вовсе становятся сильнее, то в этом случае более правильным было бы обратиться к за консультацией к психотерапевту. Если же все не так серьезно, то выйти из этого состояния мы можем сами, используя изложенные здесь принципы.

Итак, продолжаем.

Направление четвертое: общение с природой.

На самом деле простые прогулки по лесу, парку в какой-нибудь зеленой зоне обладают сильным позитивным действием. Видя, как растут цветы и журчит вода, как поют птицы и летают бабочки и божьи коровки, шквал негативных эмоций, которые в нас накапливаются, начинают покидать нас, и внутри воцаряется покой и безмятежность.

Поэтому я стараюсь по крайней деле 1 раз в неделю бывать на природе хотя бы в черте города, и рекомендую это же вам - причем вне зависимости от того, сократили вас или вы продолжаете благополучно работать. Тем более, что это вдобавок ко всему ничего не стоит - я уже писал об этом в посте Как подготовиться к финансовому кризису: три вне-денежные сферы.

 

Направление пятое: укрепляйте свою социальную сеть.

Близкие люди, которые нас окружают - супруг(а), дети, друзья - это мощнейший источник поддержки и положительных эмоций. Поэтому для возвращения в положительный настрой важно по возможности увеличить время общения с ними. Посвящайте больше времени общению с ними как по отдельности, так и со всеми вместе. У меня, например, очень кстати случился день рождения, на котором собралось много моих друзей, в том числе тех, которых я достаточно редко вижу, и это было очень здорово.

Вы можете не дожидаться своего дня рождения и устроить праздник хоть сейчас. Например, можете собрать своих друзей на веселую пирушку в честь своего освобождения от работы! Как вам идея? И это будет еще один способ превратить, казалось бы, грустное событие в дополнительный повод для позитива.

 

Направление шестое: обнаружение плюсов

как справиться с депрессиейВ расстроенных чувствах после сокращения мы можем начисто забыть о том, что кроме негативных сторон увольнения или сокращения есть еще и позитивные. Я имею в виду все те возможности делать приятные и интересные вещи, которые мы не могли позволить себе во время работы.

Ну, например, могли ли вы, будучи работающим человеком,  позволить себе лечь спать не потому, что «завтра рано вставать, а я не высплюсь», а тогда, когда это хочется? А утром действительно выспаться, нежась в постели столько, сколько захочется?

Я, например, - сова, и для меня лечь до двенадцати - значит попросту «убить» одно из самых продуктивных часов в сутках, в то время как утром я работаю не очень хорошо. Лично для меня это очень жирный плюс.  :)

Или, например, возможность сходить на выставку, которую вы давно хотели посетить, не вечером в выходные, когда народу приходит столько, что не протолкнешься, а днем в будни, когда никто не мешает?

Или сходить в кино с утра? Вы делали так когда-нибудь? Я делал, и точно могу сказать: если перед просмотром вы более-менее выспались и кино достойное, то хорошее настроение на весь день обеспечено!

Поэтому, если вы сейчас сидите без работы и переживаете по этому поводу, предлагаю вам выполнить одно простое упражнение.

Возьмите лист бумаги и напишите топ-20 самых важных для вас и интересных вещей, которые вы сейчас, находясь в свободном полете, можете делать с бОльшим успехом или пользой, чем когда вы работали.

Можете начать с уже описанных мной возможностей высыпаться и посещать музеи тогда, когда там не ходят толпы обезумевших туристов. Если в голову ничего не приходит, возьмите в руки книгу «гуру безработного образа жизни» Эрни Зелински - «Свобода без офисного рабства». Но думаю, это и не понадобится - ведь вспоминать приятные события и желания так здорово!

А после того, как вы составили этот список, начинайте выполнять обозначенные в нем пункты - скажем, по одному в день.

Эти действия обладают настолько хорошим эффектом, что после такого может быть даже сложно вновь вернуться на работу: к хорошему быстро привыкаешь!

Но зато настроение будет на высоте, а может быть, это и есть сейчас для вас самое главное?

 

В следующем посте акции-челленджа «Увеличиваю доход в 2 раза за 90 дней» - заключительная часть про депрессию, где мы поговорим про умственный настрой, который помогает из нее выйти. До встречи!

UPD.: Следующий пост акции: Главное лекарство от депрессии в кризис - здесь.


Рубрика: