«Мыслите позитивно, и все будет в порядке», «Главное - это позитивный настрой», «Гоните прочь негатив, и деньги придут»… Уверен, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с подобными советами на страницах различных книг и статей в интернете. Давайте посмотрим, что за этим стоит и насколько такие советы обоснованы.
Не открою большого секрета, если скажу, что события, которые происходят с нами в жизни, и то, как мы из воспринимаем - не одно и то же. Любое событие можно трактовать по-разному: и как плохое, и как хорошее.
Например, возьмем такое событие, как увольнение с работы. Как можно его расценить - со знаком «минус» или «плюс»? С одной стороны - это снижение доходов, самооценки, уверенности в себе и все остальные вещи, которые сопровождают это явление. Но с другой - это отличная возможность, например, немного передохнуть и понять, чего вам сейчас вообще нужно; это возможность найти новую работу, которая в большей степени будет соответствовать уровню вашего профессионализма, личным пожеланиям, и, конечно, уровню компенсации. Ведь если речь не идет о переходе на принципиально другую должность, то такой переход в большинстве случаев идет с увеличением зарплаты…
Что же получается? Если все события можно «воспринять по-своему», то получается, что единственное, что действительно будет иметь значение для нас, это не только то направление - позитивное или негативное - в котором мы хотим двигаться, но и те выводы, которые мы делаем из произошедшего.
Почему это так важно? Дело в том, что многие «гуру» позитивного мышления рекомендуют «гнать прочь негатив» и сосредотачиваться на позитиве, невзирая на те реальные изменения, которые эти события привносят в нашу жизнь. И тогда это ничто иное, как самообман, отказ видеть реальные события даже на уровне фактов. Разумеется, ни к чему хорошему это не приводит. Поэтому для того, чтобы практиковать позитивное мышление, необходимо проделать 3 важных действия, которые помогут сделать этот процесс действительно полезным для нас. Пройдемся по этим шагам, используя уже упомянутый пример с увольнением.
Шаг №1 в освоении позитивного мышления: анализ ситуации. «Как случилось так что меня уволили? Был ли это какой-то пробел в моих умениях и навыках? Или, может быть, я выбрал неправильную манеру общения с руководством? Или, возможно, какие-то мои личные особенности не дали мне возможности продолжать там работать?» Иными словами, на этом шаге нужно максимально подробно проанализировать, по какой причине случилось то событие, о котором мы говорим.
Шаг №2 в освоении позитивного мышления: выводы. Этот шаг естественно вытекает из предыдущего. Когда вы разобрались, почему произошло это событие, вы можете понять, что нужно делать, чтобы не попадать в эту ситуацию снова или же управлять ею так, как это нужно вам.
Например, если после анализа вы поняли, что просто физически не можете работать в ситуации, когда у вас сразу несколько начальников (и все от вас чего-то требуют), то вы делаете вывод о том, что для комфортной работы для вас важно трудится в той компании и в той должности, на которой есть четкая иерархическая структура и один-единственный начальник, указания которого вы выполняете. И тогда при приеме на работу часть ваших вопросов будет касаться того, кто будет ваш непосредственный начальник и может ли кто-то, кроме него, давать вам указания по работе.
Шаг №3 в освоении позитивного мышления: применение позитивного мышления, т. е. собственно позитивное переформулирование. И только теперь, когда вы разобрались со сложившейся ситуацией и создали новую стратегию поведения, исключающую повторение случившегося, пришло время перейти непосредственно к позитиву. Пример позитивного мышления, который можно создать на основе случившегося события, может звучать, скажем, так:
«Как здорово, что сейчас я больше не работаю на этом месте! Я ушел (ушла) с работы, которая не очень мне подходила, потому что мне не комфортно было работать сразу под несколькими начальниками. А это значит, что я не мог бы реализовать на ней свой потенциал наиболее полно. Кроме того, я узнал еще одну важную вещь о себе, используя которую, я смогу найти работу, которая будет удовлетворять меня гораздо больше: когда у меня будет один начальник, и неразбериха в иерархии компании больше не помешает мне работать комфортно. Теперь у меня у меня есть отличная возможность найти новую работу, где я смогу успешно трудиться в хорошем коллективе и получать за это гораздо бОльшую зарплату!»
Преимущества этого 3-шагового метода освоения позитивного мышления, думаю, очевидны. Здесь еще один важный момент: умение видеть что-то хорошее в самых, казалось бы, негативных вещах. И это не какая-то врожденная характеристика, свойственная лишь избранным - это навык, который можно (и нужно) тренировать и улучшать. Существуют даже профессии, в которых этот навык необходим для эффективной работы - например, психотерапевты. Как многие из вас знают, одна из моих специальностей - семейная психотерапия, поэтому немного поделюсь личным опытом.
Одна из важнейших особенностей психотерапевта - это умение видеть среди всех тех проблем, о которых рассказывает клиент, хотя бы крупицы позитива, находить их и уметь показать клиенту. А такой позитив всегда есть, и это очень важно, особенно для человека, которому кажется, что в его жизни уже не осталось ничего хорошего. Я глубоко убежден, что из каждой сложной ситуации можно найти выход, и всегда есть что-то хорошее в жизни любого человека, но каким-то причинам он этого пока не замечает. Поэтому суметь найти это хорошее и показать клиенту, то есть, по большому счету, обучить его позитивному мышлению - крайне важная задача.
Это навык часто дается нелегко, но когда он развит, то легко переходит и вашу повседневную жизнь. Если вы смогли найти так много хорошего в проблемной ситуации клиента или его семьи - развод, проблемы с детьми, сложные взаимоотношения с родственниками - то увидеть новые, открывающиеся возможности в вашей собственной жизнь гораздо становится проще.
Хотите освоить этот навык? Давайте попробуем.
Упражнение на развитие навыков позитивного мышления. Возьмите лист бумаги и перечислите на нем три события из вашей жизни, которые негативно повлияли на вас. Для начала возьмите не самые сильные, а средние, небольшие, из не очень далекого прошлого. Перечитайте первый из этих случаев и спросите себя: «Чем эта ситуация оказалась для меня полезной?» «Какой важный и полезный урок я из нее извлек?»
Запишите не ответы, которые начнут приходить к вам в голову. Вы будете удивлены, как много полезного можно увидеть в том, что казалось плохим и неудачным опытом. А со временем можно научиться любое событие своей жизни пропускать через этот процесс. И тогда мы можем почувствовать, как наша жизнь наполняется новым, неведомым ранее смыслом, а что, что виделось плохим, приобретает совсем другое, приятное и позитивное звучание. Это тот фундамент, на котором строится действительно настоящее позитивное мышление.
Другие мои статьи о позитивном мышлении:
Психологический разбор фильма «Секрет» («Тайна» / «Secret»)
Психологический разбор фильма Секрет. Продолжение
Почему бизнесмены считают фильм «Секрет» чушью
Как мужчинам (и женщинам) использовать фильм «Секрет» для увеличения доходов
Джо Витале (Joe Vitale) “Величайший секрет как делать деньги”
Рубрика:
